Cardápio

Sem falhas dessa vez..

Oiii

Nem acredito que ontem consegui fazer o regime direitinhooo..



Agora vai ser assim, vou trabalhar minha cabeça para pensar em um dia de cada vez porque esse negócio de pensar a longo prazo faz a gente pensar que nunca mais vai poder comer coisas boas e acaba desistindo logo..



Cardápio 19/01 - vou colocar ao lado das refeições a pontuação de cada uma usando a tabelinha do Vigilantes do Peso. Eu posso consumir 22 pontos por dia.



Café



1 copo de suco de cajá com adoçante (1 ponto)

2 bolachas crean cracker (1 ponto)



Almoço



1 pão árabe (3 pontos)

1 fatia de presunto e peru (1 ponto)

1 fatia de queijo mussarela (2 pontos)

3 rodelas de tomate (0 pontos)

1 folha de alface (0 pontos)



Lanche



1 citrus sabor uva (3 pontos)



Jantar



10 sushis de salmão e camarão (10 pontos)



Ceia



1 maçã (1 ponto)



Total de pontos = 22



Prontinhoo!!! Segui direitinho os pontos!



Não esqueçam de postar os pesos no desafio da Lu e "menos 10 %".



Bjooo